Å gå ned i vekt er en større psykologisk enn fysisk utfordring. Over tid legger vi til oss vaner som til slutt blir veldig vanskelig å endre på. Det er derfor så mange sliter med å gå ned de kiloene de ønsker og prøver slankekur på slankekur uten å lykkes. Den gamle vanen, vårt aktivitetsnivå og spisemønster har formet seg over mange år, og når du starter en endring i rutinen så vil både sinnet og kroppen din jobbe i mot deg i begynnelsen.
Forskere har kommet frem til at en ny vane trenger 3 uker for å manifistere seg for å bli varig. I denne perioden må du være veldig bevisst på hvordan du gjennomfører planen din. Forsøk også å ikke endre hele livsstilen din over natta, men gjør heller ting gradvis. Sett opp en grundig plan så detaljert som mulig og fokuser på enkelte punkter du ønsker å endre.
Eksempel: "De neste 3 ukene skal jeg slutte å drikke brus og bare spise søtsaker på lørdager. Jeg skal gå en 40 minutters tur hver tirsdag, torsdag og søndag." Små enkle endringer som garantert over tid vil gjøre underverker for både vekta og helsen din. Når du har mestret disse forandringene over tid og bygd opp denne gode vanen over 2 måneder kan du gå videre med nye planer. Kanskje kan du øke hyppigheten av gåturene, eller så kan du feks. begynne å sykle.
Det er uansett de 3 første ukene som er mest kritiske. Vær ikke for hard med deg selv om du bryter deler av planen din. Skulle du falle for fristelsen å kjøpe deg en sjokolade i lunsjpausen på mandag, så si til deg selv at dette kun var et midlertidig tilbakeslag, men at det er ingen grunn til å droppe hele planen for det. Det er akkurat dette som gjør at mange dropper slankeplanene sine etter kort tid. De får en lite tilbakeslag og tenker "jeg klarer aldri å slanke meg, det gikk ikke denne gangen heller".
Lykke til!
