Kesam med bær og havregryn

(16.07.2018)

Et supert lite kalorifattig måltid når du har lyst på noe godt. Det er de små grepene i hverdagen som virkelig monner over tid. Lag deg en porsjon med dette neste gang isboksen i fryseren kaller..

"Det eneste jeg vet for sikkert er dette: Den store hemmeligheten om livet, er at det er ingen stor hemmelighet… Det er bare du, dette øyeblikket og et valg." - O. Winfrey

Kesam

50 gram vaniljekesam inneholder 58,5 kalorier. 3,1 gram proteiner, 4,15 gram karbohydrater og 3,25 gram fett.
50 gram mager vaniljekesam inneholder 39,5 kalorier. 4,6 gram proteiner, 4,25 gram karbohydrater og 0,45 gram fett.

Bær

Topp med de bærene du måtte ønske (og så mye du vil - bær inneholder svært lite kalorier, og er proppet av vitaminer og antioksidanter).

Blåbær, stikkelsbær, bringebær og rips Enten det er fra hagen, skogen eller butikken. Bær kan du fråtse i med god samvittighet! Foto: Dreamstime.com

50 gram blåbær - 25,5 kalorier
50 gram bringebær - 14,5 kalorier
50 gram jordbær - 17 kalorier
50 gram kirsebær - 20,5 kalorier
50 gram moreller - 26 kalorier
50 gram stikkelsbær - 18,5 kalorier
50 gram ripsbær - 26,5 kalorier

Lettkokte havregryn

En liten neve lettkokte havregryn i tillegg, og vips så har du et mettende og supersunt lite måltid. (Havregryn inneholder vannløselige fibre som gjør at du holder deg mett lenge).

1 spiseskje havregryn veier ca. 7 gram, og inneholder ca. 27 gram kalorier.

Flere gode tips til Kalorifattig snacks.