Det er vel og bra å legge om kostholdet når man skal slanke seg, men ønsker du virkelig å få fremgang bør du starte med en eller annen form for trening. Velg en treningsform du liker. Selv om løping forbrenner mer fett enn volleyball, så vil det ikke hjelpe om du hater løping. Tren også litt styrketrening da muskler i seg selv øker forbrenningen.
Treningsformer hvor du bruker hele kroppen eller store muskelgrupper er bra. Desto mer energi blir benyttet. Treningsøktene bør også vare en stund, helst 40 minutter eller mer.
Eksempler på treningsformer som hjelper deg å gå ned i vekt: Løping, svømming, sykling, rask gange, aerobic og spinning. Om du er veldig overvektig så er spesielt spinning, sykling og svømming gunstig da kroppen ikke blir utsatt for tyngden av kroppsvekten din. Under løping feks. utsettes ben, knær og hofter for støt mange ganger kroppsvekten for hvert eneste steg.
NB! Når man trener er det viktig å spise skikkelig selv om du slanker deg. Hvis ikke vil du ikke få rett effekt av treningen samt at du vil miste muskelmasse i tillegg til fett.
Relatert artikkel: Hvordan få flat mage?
