Effektiv slankekur?

Det finnes utrolig mange slankefilosofier og kurer å velge i. Hvilken er mest effektiv? Vel på dette punktet strides de lærde. Det er vanskelig å gi et fasitsvar, og den mest effektive trenger heller ikke være den sunneste eller den som varer lengst.

Vi anbefaler deg å bruke den "sunne bondevettet" når du setter deg opp en plan for slankingen din. Slankekuren må inneholde grep du kan leve med og som du kan følge over lang tid.

Mange har opplevd gode resultater ved å følge en såkalt lavkarbo diett. Inntak av mat med lite karbohydrater, mye proteiner og fett gjør også at du får en god metthetsfølelse etter måltidene som varer lenge.

Hva med trening?

Her ser du hvor mange kalorier som forbrennes ved ulike typer aktiviteter (ved 1 times varighet):

Sitte stille ca 100 kalorier
Gåing ca 300 kalorier
Jogging ca 680 kalorier
Hard Løping ca 1000 kalorier
Roing ca 700 kalorier
Fotball ca 500 kalorier
Svømming ca 300-500 kalorier
Aerobic ca 400-700 kalorier
Tennis ca 500 kalorier

Alt avhenger selvsagt av intensiteten på de forskjellige aktivitetene.

Uansett er det viktig å velge en treningsform du liker godt. Hater du å løpe er det liten vits i å drive med dette selv om det forbrenner mange kalorier. Du vil fort gå lei, velg heller en treningsform du trives med slik at du klarer å gjennomføre målene du har satt deg. Et godt tips er å skaffe seg en treningspartner slik at dere kan motivere hverandre.